【世界保健デーで改める「睡眠習慣」とオススメのアイテム】「睡眠の質をあげる鍵は「寝相の悪さ」にあった??睡眠習慣」とオススメの新生活アイテムをご紹介

コロナ禍で生活リズムが狂い、睡眠不足になっているという方も多くいらっしゃるのではないでしょうか。

日本は、働く時間が世界各国に比べて一番多いと言われています。さらに、リモートワークとなると、ONとOFFの切り替えが難しくなることも。

今回のニュースレターでは新生活に併せて5年連続ワーストと言われる日本の「睡眠習慣」にフォーカスし、コロナ禍で浮き彫りとなった問題を洗い出し、おすすめの改善方法を専門家の解説を踏まえご紹介します。

<日本は 「睡眠貧国」 で、睡眠の質も時間もワースト!?>

世界保健デーとは?
WHO憲章がはじめて設定された4月7日を記念して、1950年以来毎年4月7日を『世界保健デー(World HealthDay)』として定めました。

世界保健デーでは、毎年WHOが発表するテーマを元にさまざまな健康のためのイベントが行われています。

今年2022年のテーマは『Our planet, our health』です。

2021年に世界13か国13,000人を対象にフィリップスが実施した「新型コロナウイルス感染拡大が睡眠に与えた影響」の調査※1において、日本は睡眠の量と質ともにワーストであったことが判明しています。

中でも睡眠に対する満足度は調査対象国の中で最下位(29%)となっており、満足度が最も高かったインド(67%)と比較すると2倍以上の差が開いています。

平日の睡眠時間においては13ヶ国平均6.9時間、週末7.7時間だったのに対し、日本は平日6.2時間(前年より0.2時間減少)、週末6.7時間といずれも最短であり、週末も7時間以下という衝撃の実態が分かりました。

<コロナ禍で「睡眠習慣」に変化!変化するライフスタイルと比例して遠のく「安眠」>

一概にコロナ禍といえどもその時々で変化する規制度合いによってテレワークや外出頻度が変わり、安定したライフスタイルを送れない毎日です。

2021年にブレインスリープが行った「睡眠偏差値」に関する調査※2では、安定しない毎日と比例するように睡眠の質が変動していることが判明しています。

上記の相関性データから、一見新しい生活様式に適応したように感じていても実はストレスを抱え、しいては不調につながるケースが多いと見えます。

さらにコアラスリープジャパンが実施した「睡眠に関する調査」※3では、睡眠の長時間化より睡眠の質を高めたいとする声が多い傾向にあることが分かっており、その改善については下記のような方法が望ましいとする声が集まっています。

ライフスタイルを一定に保つことが難しいとされる今、入眠時間の変動(量)は改善しにくとも入眠しやすく目を覚ましにくい環境づくりを整え、「質」については改善の余地があると感じている方が多いといえます。


※1 フィリップス 新型コロナウイルス感染症(COVID-19)感染拡大が睡眠に与えた影響の調査2021 https://00m.in/PIgRa
※2 ブレインスリープ 睡眠偏差値調査2021 https://brain-sleep.com/sleep-deviation/research2021/
※3 コアラスリープジャパン 睡眠に関する調査2021 https://prtimes.jp/main/html/rd/p/000000034.000033793.html

<健康づくりには「良質な睡眠」が必要不可欠!~新生活に取り入れるべきおすすめ安眠アイテムをご紹介~>

新生活のタイミングは家具の買い替えどき!普段使用している寝具やリビングのインテイリアなど自分に合うアイテムを探し、心地のよい空間を手掛け、安眠を手に入れましょう。

●寝室に!安眠へと導く寝室おすすめアイテム

★自分流にカスタマイズする「新感覚マットレス」


自分の体型や体調に合わせて、SOERUPADの厚みや位置を自由にカスタマイズすることで、快適な睡眠に導きます。

パッドが体を支える「支点」となり、寝返りを打ちやすくなることで、血流悪化や筋肉硬直を防ぎます。
サイズは、シングル/セミダブル/ダブルの3パターンです。


錦之堂インターナショナル SOERU
¥69,800円~(税込み) ※サイズによって異なります。
販売サイト:https://www.amazon.co.jp/dp/B09VJYRVTC

ポイント1:極上の寝心地を叶える「ソエルPAD」
軽くて衝撃吸収性や復元力、耐久性に優れている高機能新素材IXPE ※を採用。

ツインハニカム型は、体圧を均等に分散し、腰を効果的に面で支え、体の沈み込みを抑えます。
※防湿/抗菌/断熱/保温性などを兼ね備えた新素材。環境にも優しい再生可能な製品。

ポイント2:体型と体調にあわせてどんな時も“自分仕様 ”に
ソエルPADの厚みや位置は身長や体格にあわせてカスタマイズが可能。
足のむくみや腰の痛み、好みの寝姿勢などに応じた配置も可能です。

心地よい音楽鑑賞と、52面体のフィットしやすい立体設計の「まくら」


スマホやオーディオプレイヤーと有線接続することで枕から音楽を奏でることができ、生体医学のプロフェッショナルと工業デザイナーが英知を集結し
幾度にも試行錯誤を繰り返して生まれたこの枕は、寝ると理想的なカーブを描くような構造で頚椎(けいつい)と頭部に抜群のフィット感ある枕です。

THT Japan PILO スピーカー内蔵 低反発枕
¥24,200(税込)https://00m.in/PDShn

一般医療機器認定、着て寝るだけでコンディションを整える「パジャマ」


元アスリートが知見とビッグデータを活用し、人間工学に基づく検証を重
ねて開発したリカバリースリープウェア。

自らの体温を輻射し遠赤外線作用を増幅させることで血流改善を促し、心身のリカバリーを可能にします。
人本来の「心地よいぬくもり」を長時間持続させ、寝返りを打ちやすくする
肩や腕周りの独自構造は快適な眠りに導きます。


TENTIAL BAKUNE 上下セット
¥16,500円(税込)https://00m.in/HbePF

●リビングに!安眠効果の高い、「1/f ゆらぎ」アイテム

★ハンガーの機能付き、3way「ハンモック」
ハンモックのゆらぎは、規則的でありつつ不規則が混在するため、1/f ゆら
ぎ効果があるといわれています。

お部屋になじむ、ハンモックとチェア、そしてハンガーラックの3WAYハンモック。付属のハンガーロットをスタンドに掛けると、ハンガーラックとしてご使用いただけ梅雨の部屋干しにも大活躍です。


ライフオンプロダクツ Sifflus 3WAY自立式ポータブルハンモックSFF-04
¥20,350円(税込)https://00m.in/pDW9v

★心地よい水のせせらぎを奏でる「卓上ファウンテン」


モダンなデザインは、どんな部屋でも穏やかな暖かさをもたらし、複数箇所
から流れる水の音はストレスフリーな雰囲気を作り出します。

流水音に耳を傾けることで、音に身を委ねる感覚になり、リラックスできます。


HoMedics envira scape 水のせせらぎからストレスフリーに
¥4,200(税込)https://00m.in/oEXcg

★まるで小さな暖炉、天然木が音を奏でる「アロマキャンドル」


小さな暖炉のように、パチパチと燃えうねる木製芯の「アロマキャンドル」。約7cmの天然木は燃えるたびにパチパチと音を奏で、心地よい空間を提供します。

燃焼時間は約40時間で、ふんわりと部屋中に広がる香りはエッセンシャルオイルを何層にも重ねたこだわりの調香です。


MONOCO アロマキャンドル WoodWick ハースウィック
¥5,500円(税込)https://00m.in/WBwTQ

★木目調の多機能「目覚まし時計」


インテリアに馴染みやすい木目調のシンプルなデザイン。
Qi受電技術搭載のため、Qi対応端末またはQi対応カバーを付けたスマホを本体上に置くだけで充電できるワイヤレス目覚まし時計です。
3種類の時間設定可能、日時/湿度の表示、音声感知でLED表示のオンオフが設定できます。


興和国際貿易 LED多機能時計
¥2,980(税込)https://00m.in/4HaiD

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