テレワーク実践者の7割以上が目の疲れを実感。特に乾燥がはじまる秋は目が疲れやすく、肩こりの原因にもなる!?整体師監修の目のマッサージと、おすすめのサプリ3つをご紹介

疲れ目の原因は目の「酷使」と「乾燥」。空気の乾燥も始まり、テレワークも定着してきたコロナ禍3年目の今秋こそ、目の疲れに要注意!

■目の「酷使」or「乾燥」…疲れ目の原因は1つじゃない!
「疲れ目」とひとくちにいっても、人によってその原因はさまざまですが、近年特に目立つのが、「目の酷使」と「目の乾燥」です。

まず「目の酷使」について、パソコンやスマートフォン等を長時間利用するなど目のピント調節機能を使い過ぎることは、 疲れ目の大きな原因につながります。

ピントを合わせようとし続けることで、目の筋肉がコリかたまってしまうのです。

また、「目の乾燥」も実は疲れ目の原因になります。「乾燥」と「疲れ」は別物のようにも感じるかもしれませんが、目が乾いてしまうと、角膜が傷つきやすくなり、物が見えにくくなって疲れにつながってしまいます。*1

■テレワークにより PC仕事が増加。

【外出自粛の現在、目の疲れを感じているか】
*2【ライオン株式会社】
https://lioncorp.s3.amazonaws.com/uploads/tmg_block_page_image/file/7181/20200522.pdf
外出自粛下の目の疲れ・不調に関する実態調査(ライオン株式会社調べ)

テレワーク実践者に「PC 仕事の増減」について聞くと、約 5 割以上が「パソコン仕事が増えた」と回答しています。

また、増加した時間を自粛前と比較してみると、PC 仕事時間が 1 日平均 4.5 時間から 5.7 時間へと自粛前に比べて27.0%増えており、テレワーク実践者の目の負担が増えている実態が明らかになりました。*2

■増加し続けるテレワーク

【全就業者におけるテレワーカーの割合(H28-R3)】
*3【国土交通省】) https://www.mlit.go.jp/report/press/content/001471975.pdf
令和3年度テレワーク人口実態調査(国土交通省調べ)

参考: (*1 ) https://www.santen.co.jp/ja/news/20180117.pdf

目の疲れは肩こりの原因にも!

★テレワークの普及により増加し続ける目の酷使と空気の乾燥による目の乾きが重なる今年の秋は早めの目のケアが必要そうです。

参考: (*1 ) https://www.santen.co.jp/ja/news/20180117.pdf

目の疲れは肩こりの原因にも!

一見肩こりと無縁に思われる目ですが、肩こりの大きな原因になっているのです。そのポイントは、毛様体。

虹彩から続く組織で、血管と筋肉が豊富にある組織。毛様体の筋肉が伸縮することによって水晶体の厚さを変化させ、遠くや近くをみるときのピン
ト調節をしています。

パソコンやスマートフォンを使う機会が多く、近くを見る時間が長い人は、毛様体の筋肉の緊張状態が続きがちに。

毛様体筋の持続的緊張が、骨格筋の持続的緊張を引き起こす結果、肩の違和感などの自覚症状、痛みの発生につながることが報告されています。

疲れ目には、外からも中からのWアプローチが重要!

①こめかみを下から上にぐっと上にあげ、ほぐしていきます※指でぐりぐりしないこと!

②左右の顎を、ぐっと下から上にほぐしていきます

③目を閉じてから、両方の手のひらで光を遮断しながら指で眉毛の上を、上に持ち上げる。※手のひらをはずしてから目を開けること!

④目の周りを指でやさしく流す(目の上、目の下)

このセルフケアを監修した整体師のご紹介

大貫 隆博(おおぬき たかひろ)さん
整体師/パーソナルトレーナー/ボディデザイナー

整体サロン「カラダファクトリー」などフィジカル/ヘルスケア系施設を国内外に300店舗以上運営する(株)ファクトリージャパングループ技術総責任者。

技術総責任者として、技術開発から指導などを行うだけでなく、日本最大のファッションショーでは、ステージ前にトップモデルのプロポーションを美しく整える施術を行うなど幅広く活躍。

また、女性誌で日常のダイエットやストレッチ指導・監修を行うなど、女性の美しいボディラインづくりに造詣が深い。
顧客にモデルやタレントが多く、オススメの施術家として、多数の女性誌にも出演。

【インナーケア】内側からケアできるサプリメントをご紹介!

場所にとらわれずに家でもカラダと向き合うことが重要!
サロンのお客様の電子カルテの分析結果をもとにした、サロン生まれの機能性表示食品
目と肩の関係に着目し、目・肩の両方にアプローチ!

【開発背景】
ファクトリージャパンが運営している全国のカラダファクトリーにおいて、2021年にご来店のお客様の電子カルテを分析したところ、お客様のお悩みの上位が「肩・首まわり」で48%に上ることが分かりました*。


考えられる要因のひとつに、現代人の生活習慣にあるスマートフォンやパ
ソコンなどの目の酷使があります。

生活と切り離せないパソコン・スマートフォン。長時間の作業に従事する人の心身に対する負荷は社会問題のひとつともいえます。

この結果がファクトリージャパン初の機能性表示食品の開発に着手する後押しとなりました。
★機能性関与成分として、 目の使用による肩の負担を軽減する
アスタキサンチンを含有

販売場所:全国のカラダファクトリー店舗(※)、公式通販サイト※一部除外店あり
https://shopping.karada39.com/

使用法:1 日 2 粒を目安に水またはお湯と共にお召し上がり下さい。

*カラダファクトリー「電子カルテ」データ内シングルアンサー(有効回答数 14,073 件) による。お客様のお身体のお悩み 1位「肩・首まわり」48%、2位「腰」24%、3位「背中」10%、4位「脚・足」9%、以下その他

■対象期間:2021/4/1 ~ 2021/12/31・対象店舗:カラダファクトリー27 店舗・初回来店時の電子カウンセリングシートの回答数:35,091 件のうち有効回答数 14,073 件を集計

目薬のロート製薬が開発
網膜にアプローチする機能性表示食品

●ロート製薬株式会社「ロートV5粒」

「網膜」に内側からアプローチ。見る力を維持するルテイン&ゼアキサンチン配合。
販売場所:全国のドラッグストア、公式通販サイト
https://www.shop.rohto.co.jp/


使用法:1日1粒を目安にかまずに水などとともにお召し上がりください。

日本初の目の機能性表示食品
中高年の目のお悩みに幅広く対応

株式会社ファンケル「えんきん」

手元のピント調節力を維持するアスタキサンチンやルテイン配合。
販売場所:公式通販サイトや直営店舗、ドラッグストア、コンビニエンスストア
https://www.fancl.co.jp/index.html

使用法:1日1粒お召し上がりください。

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