【アシックス】たった「15分9秒」の運動がストレスを緩和!?16カ国37,000人を対象にした世界規模の実証研究で明らかに

新年度や新生活が始まり、3ヶ月少しが経過しました。

この時期は仕事や学校にも慣れるタイミングで、ストレスがたまりやすかったり、新しいことにチャレンジしたくなったりと何かと心の変化がみられる季節ですよね。

また夏に向けて運動意欲が高まる人も多いのではないでしょうか。


アシックスは創業理念「健全な身体に健全な精神があれかし」を表す「Sound Mind, Sound Body」の考えのもと、運動とメンタルヘルスの関係を調べる様々な研究を行っています。

そして「わずか15分9秒の運動で、メンタルにポジティブな影響をもたらすことができる」というアシックス独自の研究結果の基、グローバルランニングデーである6月1日より「15:09Uplift Challenge」をスタートしています。

アシックスはグローバルブランドキャンペーンとして「#LiveUplifted カラダを動かす。ココロが羽ばたく。」を掲げ、約15分9秒という短時間の運動を入口に運動実施を呼びかけ、習慣化を応援します。

<運動とメンタルヘルスの関係性について 世界16か国の調査結果「ASICS State of Mind Index」を公開>

アシックスが世界16カ国18歳以上の37,000人を対象に行ったスポーツとメンタルヘルスについての調査「State Of Mind Index(4/16発表)」では、運動と心の健康の間にポジティブな関係があることを示す、下記の結果が明らかに。

1.どの世代でもアクティブに運動するとメンタルヘルスにポジティブな景況があること
2.世界的な傾向として、18~24歳の世代のスコアが最も低かった (この世代ではアクティブな運動が少ない傾向)

高年齢層は運動量が多く、メンタルヘルスのスコアも高い一方で、若年層は運動量が少なく精神的な健康に影響を及ぼしているなど、地域や性別、世代によって、調査結果には興味深い違いがありました。


また地域別でみると、日本は16カ国の中で最もアクティブでなかったという結果も出ており、日本人の運動不足が顕著な結果となりました。

※1 特設サイト:https://www.asics.com/jp/ja-jp/mk/smsb?version_name=v2

※2 「Mind Uplifter」特設サイト:
https://minduplifter.asics.com/

<たった「約15分9秒」の運動がメンタルをポジティブに!?>

またスポーツがメンタルにおよぼす効果を研究する「Uplifting Minds Project(アップリフティングマインズプロジェクト))」※1のひとつとして、アシックスは運動習慣の有無が精神にどのような変化を引き起こすかを測定するプログラム「Mind Race(マインドレース)」を実施しました。

その結果運動をしない期間は、「自信」や「ポジティブさ」などの精神状態のスコアが平均18%低下するという結果に。

精神状態を分類した計10項目を分析したところ、参加者の全体的なスコアは平均18%低下するという結果に。

運動不足が心の状態を低下させることがわかりました。また、参加者が通
常の運動習慣に戻ったときは、全員が心の状態の即時の改善を感じていました。
これらに加え、独自のシステム「Mind Uplifter(マインドアップリフター)」※2で得られたデータを分析したところ、自身が日ごろから行っている運動を1日あたり「約15分9秒」実行すると、精神状態にポジティブな影響を与える可能性があることがわかりました。

<達成者には500円分のOneASICSポイントも!
子どもたちの運動不足解決にもつながる「15:09 Uplift challenge」>

また、アシックスでは、実際にカラダを動かす機会を提供することを目的に、 ASICS Runkeeperアプリを利用した「15:09 Uplift Challenge」を実施しています。

ASICS Runkeeperアプリのガイドワークアウトを使って、15分9秒の時間で楽しくchallengeの完走を目指すことができるほか、自身の運動を「#LiveUplifted」というハッシュタグとともに投稿しシェアをすると、こどもたちの運動実施をサポートするASICS One Futureプロジェクトにもつながります。

【ASICS One Futureプロジェクトとは】

国内では現在、子どもたちの体力が昔と比べて大幅に下回っている、といった文部科学省の調査報告があります。

今回のプロジェクトは子どもたちが「遊びながら自然にスポーツが好きになる」継続的な運動の場を提供したいとの思いから、核家族化や共働きなど生活様式の変化、さらに新型コロナウイルス感染症の影響による環境の制限とさまざまな社会課題に対し、子どもの運動不足の解決を目指しています。

またchallengeを達成した方には、アシックスの直営店とオンラインストアで使える500円分のOneASICSポイントをプレゼント!

ぜひこの機会に「15分9秒」の運動によるポジティブな影響を体感してみてはいかがでしょうか。
※3 ASICS Runkeeperアプリ: https://runkeeper.com/cms/ja/
※4 ASICS One Futureプロジェクト: https://www.asics.com/jp/ja-jp/mk/onefuture

<「15分9秒」から運動を習慣化させたい方へ
アシックスおすすめの最新シューズ「GLIDERIDE3」「EVORIDE3」をご紹介!>

アシックスではよりラクに、より長くをコンセプトに設計されたランニングシューズをランナーの方のレベルに応じて展開しています。

今回は「15分9秒」の運動をきっかけに、運動を習慣化させたい方におすすめの、最新シューズをご紹介します。

■フルマラソン完走を目指す方へ!(サブ4~完走向け)
エネルギー消費を抑えながら足を前に運ぶ 「GLIDERIDE3」 5/20(金)以降順次発売

ハザードグリーン×ブラック

アシックスでは、よりラクに、より長くをコンセプトに設計されたランニングシューズを、ランナーの方のレベルに応じて展開しています。

今回は「15分9秒」の運動をきっかけに運動を習慣化させたい方におすすめの、最新シューズをご紹介します。

靴底前部にカーブを設けた「GUIDESOLE(ガイドソール)」を採用した当社の人気モデル「GLIDERIDE」の最新作です。

独自開発の素材を複数使い靴底全体のクッション性を高めながら、蹴り出し時に力がかかりやすい前部に高硬度の素材を配し大きなカーブを付けるなど、走行時のエネルギー消費につながると言われる足首部の過度な屈曲を
抑えるよう設計しています。

これらにより、着地時のやわらかな感覚とともに、足が楽でスムーズに回転するような、快適な足運びが体感できます。

マコブルー×フレンチブルー

ブラック×ホワイト


【価格】17,600円(税込)
【製品URL】https://www.asics.com/jp/ja-jp/mk/running/energysaving#glideride

■3時間~4時間での完走を目指す方へ!(サブ3~サブ4向け)
前に転がる感覚で走れる再軽量モデル「EVORIDE3」 6/17(金)以降順次発売

最軽量モデルEVORIDE(エボライド)に新作が登場。前作よりさらなる軽量化を実現し、よりスピードが出しやすい設計に。

またガイドソールテクノロジー(カーブしたソール形状)によって、足首の屈曲を抑えより効率的に足を前に運ぶことができるほか、クッション性に優れた素材「FLYTEFOAM」をミッドソール全面に使用することで、履き心地のやわらかさを追求しています。
【価格】11,000円(税込)
【製品URL】https://www.asics.com/jp/ja-jp/mk/running/energysaving#evoride

栗原類さんを起用し、スポーツを通して前向きに変わっていく姿を表現した
アシックスのブランドキャンペーン動画も!

動画URL:https://www.youtube.com/watch?v=9KivKR9EdXU

ブランドコンセプト「Sound Mind, Sound Body」を表現するキャンペーンとして、ファッションモデルの栗原類さんを起用したキャンペーン動画も配信。

スポーツを通して自分と向き合うことでさまざまなプレッシャーから解放され、前向きに変わっていく姿を表現しています。

【栗原類さんよりコメント】
僕自身は運動が得意な人間ではないですが、スポーツによって自分の心を
切り替えることもでき、仕事などに対するモチベーションや意欲も出るということは理解しています。

実際に撮影でランニングをして、充実感や満足感がありました。今回の動画を見ていただいた方には、無理のない範囲で少しずつでもカラダを動かして、気持ちが明るくなるような変化を感じてもらえたらなと思います。

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